Naqshadeynta nigisyada gabdhuhu waa mid fudud oo deeqsinimo leh, dharku waa u adkaysta laalaabku, dhaqso u engejiya, neefta oo waara, si wax ku ool ah u ilaaliya nadaafadda iyo caafimaadka miskaha gabdhaha
Lugaha isboortigu waxa ay noqdeen kuwo aad muhiim u ah nolosha dadka. Culaysyada isboortigu kuma koobna oo keliya xiddigaha filimada ama ciyaartooyda xirfadleyda ah.
Gabdhaha lugaha ordaya ayaa ah dharka ugu fiican ee gabdhaha yaryar si ay u jimicsadaan! Naqshadayntu waa mid fudud, dharku waa mid raaxo leh, waxay nuugtaa dhididka, oo asal ahaan ma jiraan qaabab adag.
Dhaqdhaqaaqa yoga maalinlaha ah iyo fuulista buurta, waxaad u qalantaa lugaha ugu shaqeeya ee aan hoos kuu dhigi doonin. Isku dhafka ugu fiican ee dhexda sare iyo sifooyinka waxqabadka.
Leggings-jimeedkan Raaxo badan, muuqaal-muuqaal ah iyo taam ultra-fiditaan ah ( dhumuc ku filan iyo neefsasho), dhar fidsan oo 4-dhinac ah, cadaadis, qallajin degdeg ah.