Sumada Jumlada Gaarka ah ee dhexda sare

Kuwan gaaban ee rookaha ayaa si dhakhso ah u noqon doona lammaanahaaga sparring ee aad ugu jeceshahay!Naqshadaynta ugu yar, sifooyinka waxqabadka ku jihaysan iyo faahfaahinta caqliga leh - isku dhafka ugu fiican ee waxqabadka ugu sarreeya!Dhammaanteen waan kala duwannahay.Waa qiirada jirdhiska ee ina midaysa.Mootooyinkan gaaban ee baaskiilka waxay ka kooban yihiin goyn sare iyo tolid caqli leh oo la taaban karo taasoo xoojin doonta qaloocaada.Waad ku mahadsan tahay dhammaan faahfaahintaas, surwaalka gaaban ayaa si adag u joogi doona iyada oo aan wax duubin ama raaxo la'aan ah.U oggolow walxuhu inay qaabeeyaan bowdyahaaga iyo naasahaaga si ay kaaga caawiyaan inaad gaarto kalsoonida ugu badan marka aad ku dhufanayso ama sambabada hayso.Mootooyinkan gaaban ee rookaha waxay ka kooban yihiin dharkayada aan jecelnahay ee dhididka-jiidhiyaha iyo guryaha-qallajinta degdega ah.Dharka ayaa la qabsan doona jirkaaga oo kaa caawin doona inaad dareento kalsoonida ugu badan ee dhaqdhaqaaq kasta.Tollida jilicsan, midabada cammuudda ah iyo alaabta raagaya ayaa tan ka dhigaysa mid aad u qurux badan oo shaqaynaysa si ay kaaga caawiso inaad awood u yeelato geesiyaashaada oo aad diirada saarto yoolalkaaga!