Lugaha isboortigu waxa ay noqdeen kuwo aad muhiim u ah nolosha dadka. Culaysyada isboortigu kuma koobna oo keliya xiddigaha filimada ama ciyaartooyda xirfadleyda ah.
Nigisyada nigisyada ee aan xishoodka lahayn ayaa ah shay waajib ah inuu nin kasta haysto maalin kasta.
Gabdhaha Yoga Tops waa lammaanaha ugu fiican ee jimicsigaaga!
Gabdhaha Fitness Tops waa lammaanaha ugu fiican ee jimicsigaaga!
Dusha sare ee isboortiga dumarku waa doorashadaada ugu fiican ee ciyaarahaaga maalinlaha ah ama safarkaaga, fuulista buuraha, iwm.
Gabdhaha Taangiyada dusha sare waxay ku habboon yihiin xirashada maalinlaha ah iyo xirashada jimicsiga ee gabdhaha yaryar.
Gabdhaha lugaha ordaya ayaa ah dharka ugu fiican ee gabdhaha yaryar si ay u jimicsadaan! Naqshadayntu waa mid fudud, dharku waa mid raaxo leh, waxay nuugtaa dhididka, oo asal ahaan ma jiraan qaabab adag.
Run ahaantii ma waxaad rabtaa xirmo ku habboon oo ku habboon ciyaaraha marka aad jimicsi samaynayso maalin kasta ama safar, buur fuulid, iwm.
Kuwan gaaban ee rookaha ayaa si dhakhso ah u noqon doona lammaanahaaga sparring ee aad ugu jeceshahay! Naqshadaynta ugu yar, sifooyinka waxqabadka ku jihaysan iyo faahfaahinta caqliga leh - isku dhafka ugu fiican ee waxqabadka ugu sarreeya!
Habkan jirdhiska ee ka samaysan walxahan ayaa aad u jilicsan maqaarkaaga oo u roon dabeecadda. Waxaan ognahay in marka ay timaaddo waxa aad xidhato, waxa ugu muhiimsan waa sida aad u xidhato iyo haddii ay ku dareensiinayso raaxo markaad xidhan tahay.
Korkeena cusub ee jir dhiska waa wax caadi ah oo lagu daro dharkaaga jirdhiska. Naqshad casri ah oo ay weheliso khadadka aan cillad lahayn iyo midabka madow ee caadiga ah waa sababta aad u jeclaan doonto jimicsiga sare.
Dhaqdhaqaaqa yoga maalinlaha ah iyo fuulista buurta, waxaad u qalantaa lugaha ugu shaqeeya ee aan hoos kuu dhigi doonin. Isku dhafka ugu fiican ee dhexda sare iyo sifooyinka waxqabadka.