Gabdhaha Jumlada Isboortiga Raajada Sare Sare Sare ee Laastikada Yoga ee ugu sarreeya

Gabdhaha Fitness Tops waa lammaanaha ugu fiican ee jimicsigaaga! Naqshaduhu waa mid fudud, dharku waa mid raaxo leh, dhididka dhididka ayaa xoog badan, mana jiraan qaabab iyo naqshado aan loo baahnayn. Fudud iyo xarrago leh, oo ku habboon ciyaaraha. Naqshadeynta dusha sare ee gabdhaha aan sal lahayn waa isku mid, iyada oo la raacayo mabda'a fududaanta iyo deeqsinimada, farqiga u dhexeeya doorashada dharka, midabka iyo cabbirka. Gabdhahan ugu sarreeya waxay muujinayaan tolmo caqli-gal ah oo caqli-gal ah oo xoojinaya qaloocaada. U ogolow alaabadu inay qaabeeyaan qaloocyadaada qumman iyo xariiqda dambe si ay kaaga caawiyaan inaad gaarto nasashada ugu badan iyo raaxada markaad jimicsi samaynayso. Naqshadaynta fudud waxay kuu ogolaaneysaa inaad si fudud uga qaybgasho ciyaaraha oo aad ku raaxaysato khibrad isboorti oo wanaagsan. Haddii aad rabto inaad ku darto qaabab ama naqshado kale, waxaan sidoo kale ku caawin karnaa. Dharka dusha sare ee gabdhaha ayaa dhididka dhididka ah oo si dhakhso ah u engejiya. Dharka ayaa la qabsan doona jirkaaga oo kaa caawin doona inaad ku kalsoonaato dhaqdhaqaaq kasta. Tollida jilicsan, midabada cammuudda ah iyo alaabta raagaya ayaa tan ka dhigaya mid aad u qurux badan oo shaqaynaysa taas oo ah wehelka ugu fiican ee jimicsigaaga