Dumarka dharka isboortiga ee jimicsiga dharka isboortiga lugaha jimicsiga jimicsiga jimicsiga lugaha aan kala go 'lahayn

Lugaha-lugaha ee dumarka, haddii aad rabto in aad haysato lugaha jimicsiga raaxada leh, dhididku-xiran iyo neefta marka aad ka shaqaynayso guriga ama aad aado goobta jimicsiga?Tani shaki la'aan waa doorashada saxda ah ee adiga kugu habboon.Ma laha waxyaabo aad u badan oo nashqad ah, iyo shaqada fudud, siman oo aan kala go 'lahayn ayaa kaa dhigaysa kuwa ugu raaxada badan markaad xiran tahay.Xitaa haddii ay cidhiidhi tahay, ma soo saari doonto calaamado adag oo aan fiicnayn.Raaxo markaad jimicsi samaynayso.Dharka ciriiriga ah ee aan cidhiidhiga lahayn ayaa badanaa laga sameeyaa dhar fudud, raaxo leh oo dhididka nuugaya iyada oo aan lahayn nashqad aad u badan.Fududnaanta ayaa ah sifadeeda ugu weyn.Hababka asal ahaan waa isku mid, laakiin kala duwanaanshuhu wuxuu ku jiraa doorashada dharka, iyo sidoo kale midabka iyo cabbirka.Midabada kala duwani waxay tusi karaan dookhyada iyo niyadda qofka xidha, iyo nashqada ku dheggan waxay si fiican u tusi kartaa quruxdaada qaloocan.Haddii aad leedahay codsi khaas ah ama aad jeceshahay inaad ku darto jeebka dhinaca alaabta yaryar, fadlan nala soo xidhiidh si aad u habayn kartid.