-
Dharka hoose ee dharka dumarka ee kasmada badan dhexda dhexda ee aan xidhnayn ee suufka ah ee la neefsan karo faylka weyn ee dumarka gaaban
Fudud oo aan caadi ahayn, dabeecad heersare ah oo nigis suuf ah, midab yar oo cusub, midabyo badan oo midab leh, ayaa diyaar u ah doorashada. Tiknoolajiyada xariijimaha fudud oo ay weheliso xarkaha jacaylka jacaylka, oo ay ka buuxaan dareen gabadheed, dhar jilicsan oo raaxo leh oo la doortay ayaa dareemaya wanaag. Dheecaan hawo wanaagsan, dareen la'aan, raaxo iyo ma fududa in la kaniiniyo.
-
Gu'ga iyo xagaaga suufka 3D saddex-cabbir ah dib-u-eegis la neefsan karo oo rajabeeto yar oo koobab leh dumar badan oo qurux badan jaakad hoose oo dheer
Xadhkaha dib-u-celinta ee dumarka, qaabka retro plaid, neefsasho, jilicsan oo raaxo leh, suunka garabka lagu hagaajin karo, hagaajinta dhererka bilaashka ah, furitaanka dhinaca, ka tag habka caadiga ah ee daloolka dhexda, koob la go'i karo.
-
Dhexda Sare ee Sare waxay taageertaa Sarreeraha Dumarka ee aan kala go 'lahayn Kontoroolka caloosha, miskaha kor u qaadida, Neefsashada iyo raaxada cabbirka weyn ee Pantyada dumarka
Cadaadiska sare ee caloosha ma aha mid adag, tarjumaadda dharka hoose ee dhexda sare ee qurxinta. Doorashada dharka, oo leh nuxurka suufka, tayada xariirta, hawada sare ee hawada.
-
Xagaaga xaraf cusub oo aan kala go 'lahayn qaybta khafiifka ah ee istallaabta oo leh jaakadda laabta leh jaakad la neefsado oo go'an koobka quruxda dhabarka ee nigisyada dumarka
Mudanayaal xaraf ah oo khafiif ah iskutallaab khafiif ah ayaa dib u qurux badan leh, inkasta oo ay u dhowdahay, laakiin sidoo kale ha dareemo qof raaxo leh, xor ah, oo aan xidhnayn. Tiknoolajiyada dharka, isku dhafka suufka jilicsan ee jilicsan, naylon iyo spandex, dhar caato ah iyo dhar-saaxiibtinimo maqaarka ayaa leh hawo xoog leh.
-
Yoga gaaban oo aan cidhiidhi lahayn oo neefsanaysa surwaal gaaban oo isboorti oo adag
Yoga gaaban oo aan kala go 'lahayn oo leh astaamo kor u qaadida barida oo cidhiidhi ah. Qandho qumman oo dabada dhexe ah, dabada miro guduudan. Balaadhi dhexda sare, duub dhexda, ma aha oo kaliya inay ku haboonaato si raaxo leh, laakiin sidoo kale xidh caloosha iyo dhexda cidhiidhiga ah, qari caloosha.
-
Iibinta Kulul ee Caamada Caadiga ah ee Hablaha xagaaga ee Haanta Gacmo la'aanta ah
Taangiga sare waa badeecad caafimaad leh, xarrago leh oo moodada ah. Waxay isku daraysaa qalooca jidhka bini'aadamka oo leh hawlo nafsiyeed, iyada oo ku daraysa dareenka firaaqada iyo firfircoonida. Dusha sare ee taangiga waa mid raaxo leh oo neefsanaysa in la xidho, waxayna leedahay hawlaha adkaynta caloosha, kor u qaadista miskaha, iyo kor u qaadista laabta. Markaa ku dhawaad 70% gabdhuhu waxay jecel yihiin inay xidhaan taangiga korkiisa.
-
Dumarka Tayada Sare leh ee aan Isboortiga lahayn ee Isboortiga Bra Quruxda dhabarka Quruxda Badan ee Kastuumada
Isboortiga dumarka, oo sidoo kale loo yaqaano bras-sports (Sports Bras), waa qayb hoos timaada kala soocida "hawlaha gaarka ah ee rajabeetada".
-
Dumarka Jimicsiga Jimicsiga Naxdin Celinta Dhabarka Hollow Isboortiga Isboortiga Ee Aan Lahayn
Isboortiga haweenka ee isboortiga waxay noqon doonaan kuwo raaxo leh in la xidho marka loo eego kuwa caadiga ah waxayna ku siinayaan dareen xoriyadeed oo weyn. Xirmooyinka isboortiga ee haweenka ayaa ah doorashadaada ugu fiican ee isboortiga iyo xirashada maalin kasta.
-
Dhexda sare ee dhumuc weyn oo orda Yoga lugaha lugaha sare kor u qaada
Dhegaha orodka ee haweenkan waxaa loogu talagalay in lagu dhejiyo dhexda sare si ay u ilaaliso diirimaadka caloosha iyo in ay ka dhigaan muuqaalka guud mid gaar ah oo leh dabeecad u gaar ah, dharku waa neefsasho, waara, mid kale, si degdeg ah u qallajisan, dhar UV u adkaysta xirashada ciyaaraha , naqshadeynta daabacaadda leopard waxay muujinaysaa shakhsiyadda
-
Dumar jumlo iib ah oo aan tol lahayn surwaal yoga ah Oo ordaya dhexda sare ee lugaha aan xidhnayn
Lugahan cusub ee haweenka ee dhowaan la sameeyay ayaa leh muuqaal guud oo gaar ah waxayna leeyihiin astaamo u gaar ah. Dharku waa neefsasho, waara, dhaqso u engegan, iyo UV-u adkaysta. Waxay ku habboon tahay xirashada isboortiga.
-
Gym-ka caadiga ah waxay xidhaan jimicsi kacsi leh naago gaaban oo rookaha ah oo aan kala go 'lahayn
Gabdhaha rookaha ee gaaban waxay leeyihiin naqshad fudud oo qurux badan, dharku waa mid u adkaysta laalaab, qallajin degdeg ah, neefsasho iyo waara, iyo naqshadeynta gaarka ah ee barida waxay kordhisaa jinsiga waxayna ilaalisaa sirta.
-
Gabadha Gym Spandex Tababbarka Jimicsiga Gaaban Surwaal Jumlo ah
Dharka gaaban ee hablaha, waa la gashan karaa bannaanka inta lagu jiro ciyaaraha, ama waa la gashan karaa maalin kasta. Inkasta oo ay cidhiidhi tahay, ma dareemi doonto cidhiidhi. Dharka ayaa leh dabacsanaan sare iyo dhidid xoog leh, taas oo ka dhigaysa mid raaxo leh oo aan caadi ahayn in la xidho. Midabada kala duwan ayaa adiga kugu habboon kuwa doorta.