Neefta Madow ee La Neefsan karo

Gabdhaha Yoga Tops waa lammaanaha ugu fiican ee jimicsigaaga!Naqshad fudud, dhar raaxo leh, nuugista dhididka xooggan, fudud oo xarrago leh, oo ku habboon ciyaaraha.Naqshadeynta gabdhaha yoga ugu sarreeya ee aan kala go 'lahayn ayaa asal ahaan isku mid ah, iyadoo la raacayo mabda'a fududaanta iyo deeqsinimada, kala duwanaanshiyaha ayaa ku jira doorashada dharka, midabka iyo cabbirka, iyo sidoo kale qaar ka mid ah kuwa leh xargaha xargaha iyo qaar aan lahayn xeebo.Qalabka jilicsan ee sare ee yoga ayaa qaabeeya qaloocaada qumman iyo xariiqda dambe si ay kaaga caawiyaan inaad hesho nasasho iyo raaxaysi ugu sarreeya inta lagu jiro jimicsigaaga.Naqshadaynta fudud waxay kuu ogolaaneysaa inaad si fudud uga qaybgasho ciyaaraha oo aad ku raaxaysato khibrad isboorti oo wanaagsan.Haddii aad rabto inaad ku darto qaabab ama naqshado kale, waxaan sidoo kale kaa caawin karnaa samaynta naqshadaynta gaarka ah.Dharka dusha sare ee gabdhaha ayaa dhididka dhididka ah oo si dhakhso ah u engejiya.Dharka ayaa la qabsan doona jirkaaga, kaa caawin doona inaad dareento kalsooni dhaqdhaqaaq kasta.Tolmo jilicsan, midabyo cammuud ah iyo walxo raagaya ayaa ka dhigaya qayb aad u qurux badan oo shaqaynaysa taas oo ku ilaalin doonta raaxo iyo qurux markaad jimicsi samaynayso.